CIUMAN DRAKULA...SELAMATKAN JANTUNG

Mendengar kata drakula saja sudah merasa seram, apalagi sampai dicium, hiiiiiiiii....mengerikan!!!

Saat itu sebuah penelitian studi di Australia menemukan bahwa sebuah "ciuman" dari kelelawar drakula mungkin dapat menyelematkan kehidupan penderita penyakit jantung.
Hasil dari studi mengindikasikan bahwa "zat Desmotepalese dalam ludah kelelawar drakula, 200 kali lebih efektif ketimbang obat penyakit jantung yang ada saat itu".
Desmotepalese sanggup memecahkan gumpalan darah yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung, bukan hanya lebih efektif, tapi efek samping yang ditimbulkan berupa kerusakan otak juga lebih rendah.

Jadi bagaimana?! Apakah anda berani untuk mencoba?...
tidak perlu khawatir sekarang sudah dikembangkan sehingga anda tidak perlu digigit vampir hehehehehe...

Hindari penyakit jantung dengan cara konsumsi makanan sehat, olah raga teratur, hindari stres, tidak merokok dan no durgs.
Jika ada tanda-tanda mengarah ke penyakit jantung, konsultasikan dengan dokter dan menjalankan therapi sesuai anjuran dokter.

NGAMBEK ITU BERESIKO

Anda sering kesal terhadap sikap Bos?!...
Sssst…jangan umbar sikap mudah ngambek anda, itu bisa merugikan karier anda sendiri.

Anda cemberut karena hasil kerja dikritik atau malah ngomel ditegur sering terlambat menyerahkan tugas dan malah ngambek malas mengerjakan tugas.
Du…du…duuuuuh…kok ngambek sih?!...jangan sampai sikap tersebut menghambat karier anda.

NGAMBEK ITU MERUGIKAN
Memasuki dunia kerja, sikap mudah ngambek itu sebaiknya ditinggalkan, karena menunjukan ketidakdewasaan dan belum matangnya anda untuk menjadi seorang profesional.
Sikap anda yang terkesan kekanak-kanakan atau emosional, bisa dianggap dapat menghambat kemajuan perusahaan.
Jangan salahkan atasan jika dia memberikan penilaian buruk saat mengevaluasi performa kerja anda.

TAHAN EMOSI
Hal penting yang perlu dipelajari adalah menyatakan ketidaksetujuan anda tanpa melibatkan emosi, jika ada yang tidak sreg dihati, jangan terlalu cepat bereaksi dan meluapkan emosi, tahan dan pikirkan tujuan anda bekerja saat ini.
Jika anda dilimpahkan tugas lain, padahal masih banyak rekan kerja lain yang tidak terlalu sibuk, jangan langsung menanggapinya dengan marah atau kesal, lihat dari sisi positif, mungkin atasan menganggap anda sebagai orang yang paling kompeten untuk mengerjakan tugas tersebut dan memang anda memiliki keahlian yang tidak dimiliki karyawan lain.
Anda mungkin pernah keceplosan melontarkan kata-kata yang membuat anda sendiri kaget mendengarnya, jika hal itu terjadi segeralah minta maaf.

Akan ada dua kemungkinan yang akan dikemukakan atasan anda :

• Atasan akan bersikap biasa saja karena memahami karakter anda
• Atasan akan bersikap tegas yang beresiko pada pekerjaan anda

sebelum mengucapkan sesuatu sebaiknya anda pertimbangkan terlebih dahulu, jangan sampai karena tidak bisa menahan emosi anda harus kehilangan pekerjaan.

TAKE A BREAK
Jika merasa sangat sumpek dan motivasi kerja hilang, anda sebaiknya meluangkan waktu melakukan hal-hal diluar pekerjaan, misalnya hanya sekedar istirahat dikamar sambil instrosfeksi diri, alihkan emosi anda dengan berolah raga atau pergi ke mall memuaskan hobi berbelanja anda.
sebab jika anda membiarkan perasaan terhanyut oleh kekesalan, performa kerja anda akan menurun, bisa menghancurkan karier yang selama ini sudah dibina dengan susah payah, sementara pekerjaan anda sangat mudah digantikan oleh orang lain, karena posisi anda sangat lemah.

Buang jauh-jauh sikap anda yang mudah ngambek itu, sesekali tidak apa-apa yang penting anda memahami bahwa mengungkapkan rasa kesal itu ada aturannya.

NGERES?!...BOLEH AJA...

FANTASI ADALAH MAKANAN OTAK

Sah-sah saja bila anda berfantasi tentang si dia dari balik meja kerjanya, nikmati pelayanannya dan hitung fantasi anda sebagai tanda intelegensia, dengan begitu anda sudah melakukan refleksi otak, karena Fantasi seksual tidak lebih dari refleksi otak yang encer dan aktif.

Fungsi fantasi seksual beragam, diantaranya justru menghindari anda berselingkuh yang menyita waktu, energi, uang, resiko penolakan dan masalah dalam hubungan.

Berkat fantasi seksual, anda punya kesempatan memikirkan positif dan negatif tindakan anda, tapi pria bodoh mungkin tidak memikirkan konsekuensi tindakan impulsif.

Untuk anda yang pintar, silahkan berfantasi puaskan cerebellum anda, dengan begitu anda sudah mengurangi tagihan kesehatan anda.

Bersepeda dimusim hujan

Saat ini olah raga bersepeda sedang banyak digemari terutama di daerah pegunungan, karena selain sambil berolah raga bisa sambil rekreasi, menyehatkan dan menyenangkan.

Untuk sebagian orang sepeda juga merupakan alat transfortasi yang murah aman dan sangat ramah lingkungan, karena tidak memerlukan bahan bakar seperti kendaraan lainnya, hanya memerlukan tenaga pesepeda, dan itu membuat tubuh sehat dan bugar, tapi bagaimana jika bersepeda saat musim hujan seperti sekarang?!...

Ada beberapa tips bersepeda di musim hujan agar tetap aman & nyaman

1. Siapkan jas hujan khusus untuk bersepeda, karena jas hujan ini simpel, fit dengan tubuh yang tidak terlalu menyita gerakan dan tempat pada waktu dipakai atau disimpan, jas hujan ini sangat penting mengingat bersepeda di saat musim hujan membutuhkan kondisi tertentu, sehingga jas hujan yang khusus untuk sepeda sangat menunjang kemanan dan kenyamanan dalam bersepeda.


2. Tidak membawa bekal yang berlebihan agar tetap bisa menjaga keseimbangan saat bersepeda.


3. Lindungi tas atau bekal yang dibawa dengan pelindung air (bag cover yang waterproof), atau pergunakan plastik guna membungkus tas sehingga air hujan tidak masuk.


4. Lumasi bagian rantai atau bagian yang mudah berkarat dengan pelumas, apabila tidak memungkinkan untuk itu, setelah dipergunakan sepeda harus segera dibersihkan minimal di lap sampai kering.


5. Pergunakan penutup helm (helm cover) supaya air hujan tidak membasahi kepala.


6. Waspada terhadap jalur yang akan dilewati, terutama apabila terdapat genangan air yang tinggi, hal ini akan sangat membahayakan pada waktu bersepeda.


7. Pergunakan lampu depan/belakang untuk menginformasikan keberadaan kita di jalan.


8. Apabila kondisi hujan disertai angin yang kuat, segeralah mencari tempat untuk berlindung yang aman, hal ini dikarenakan sepeda lebih ringan daripada kendaraan lain, sehingga apabila terkena terpaan angin yang kuat dapat mengakibatkan sepeda oleng.


9. Waspada terhadap petir, jika bersepeda di tempat terbuka, tetapi juga jangan berteduh di bawah pohon atau rumah yang terpencil di ruang terbuka.


10. Hati-hati menghadapi banjir, karena sepeda tidak dirancang untuk menerobos genangan seperti itu.
    
    

Semoga bermanfaat, selalu sehat dan bugar...salam olah raga

Olah raga adalah kebutuhan

Sudah semestinya olah raga menjadi bagian dari hidup kita seperti ; makan dan minum, tidur, kehidupan sex, kegiatan religius dan lain-lain, kenapa?
Karena kita butuh, agar kita menjadi sehat dan bugar.

Dilihat dari susunan anatomi, maka Tuhan menciptakan kita sebenarnya sebagai makhluk yang bergerak/dinamis, coba renungkan bentuk otot-otot ; tangan, kaki dan paha, otot dada, otot perut, dan sebagainya.

Olah : Mengolah, mengaktifkan, menggerakkan, melatih
Raga : Tubuh, badan

Olah raga disini harus memenuhi apa-apa yang disebut “ Fit “ ( berarti bugar kan?!...)
Frekuensi
Berapa kali/minggu.
Intensitas
Apakah serius / main-main ( dilihat dari target nadi sesuai umur ).
Tempo
Berapa lama setiap latihan agar bermanfaat.

Agar olah raga kita berkesinambungan ( bukan musiman ) kita mesti menghindari kejenuhan, disamping Fit tambahkan Happy, jadi pilih olah raga ( baik aerobic maupun anaerobic ) yang anda sukai, boleh memilih lebih dari satu jenis olah raga agar tidak bosan, maka yang bagus “ FIT HAPPY “.

AEROBIC
Berasal dari kata AER berarti udara dan BIOS berarti hidup, jadi dapat diartikan hidup dan udara, dimana metabolisme yang terjadi ditubuh saat olah raga dinamakan metabolisme aerobic ( sangat membutuhkan oksigen ), oksigen ini diperlukan untuk mengoksidasikan energi yang datang dari kalori yang dibakar dan mendorong stimulasi sistim kardiovaskuler dan pulmoner.

Olah raga yang bersifat repetitif ( berulang-ulang ) seperti :
- Berjalan kaki
- Lari
- Berenang
- Bersepeda
- Senam
- Main Golf ( bila lebih banyak berjalan )

Aktifitas berkesinambungan dan teratur menggunakan otot-otot besar kaki dan tangan, mendorong jantung dan paru-paru bekerja cukup keras.

ANAEROBIC
Sifat latihan anaerobic berbeda dengan aerobic, anaerobic memerlukan jumlah energi yang tinggi yang disuplai dari cadangan yang disimpan dalam otot.

Contoh latihan seperti ;
- Bola voli
- Angkat barbel, dan lain-lain
( sepak bola gabungan anaerobic dan aerobic ) bersifat berkali-kali berhenti dan bergerak lagi dengan frekuensi dari irama yang tidak teratur.

MANFAAT OLAH RAGA

1. Memperbaiki metabolisme lipoprotein dan karbohidrat ( KH )

• Menaikkan kadar HDL ( kolesterol baik ) dan menurunkan kolesterol jahat dan lemak ( LDL, Trigliserida dan Kolesterol total ).
• Memperbaiki metabolisme KH seperti meningkatkan sensitifitas insulin yang selanjutnya menurunkan resiko diabetes mellitus.
• Dengan menurunkan profil lipoprotein berarti menurunkan resiko terjadinya atherosclerosis ( biang keladi terjadinya PJK / Penyakit Jantung Koroner ).
• Menurunkan berat badan lewat pengeluaran kalori

2. Menurunkan kerja jantung dan keperluan akan oksigen dengan demikian kerja jantung lebih efektif Menurunkan detak nadi ( jantung )

• Menurunkan tekanan darah sistolik
• Meningkatkan aliran darah dari jantung ( COP/Cardiac out put ) ke selururuh tubuh
• Meningkatkan daya kontraksi ( contractility ) jantung
• Pembuluh darah menjadi lebar ( delatasi ) sehingga darah mengalir lebih lancar.

3. Meningkatkan kebugaran jasmani, otot tubuh menjadi kuat dan lentur.

4. Sikap kejiwaan ( mental ) lebih mantap, tidak mudah tergoncang atau stress oleh persoalan hidup yang muncul.

5. Ada unsur rekreasi, daya juang dan bersenda gurau dengan teman-teman ( yang tidak mungkin bisa dilakukan waktu jam kantor ).

SYARAT BEROLAH RAGA
Tidak dalam keadaan sakit
Nadi istirahat tidak boleh lebih dari 100 permenit ( rata-rata 60 - 75 )
Sarana olah raga ( alat, tempat, waktu dan cuaca ) memadai
Nadi lebih dari 100 permenit biasanya terjadi pada :
· Kurang tidur
· Penyakit jantung tertentu
· Penderita hypertiroid
· Penyakit tertentu lainnya ( seperti demam, sesak nafas dan lain-lain )

PERHATIAN
Segala kegiatan olah raga segera dihentikan bila :

1. Nyeri dada kiri / sesak nafas / dada terasa tidak nyaman


2. Kepala pusing


3. Mual-mual


4. Mata berkunang-kunang


5. Sangat lemas ( kehabisan tenaga )


6. Kesadaran / sensitifitasnya menurun


7. Kejang otot tertentu


8. Bagi penderita PJK dan Hypertensi harus berkonsultasi dengan ahli jantung


9. Olah raga tidak boleh dilakukan bagi yang sedang sakit / dalam masa penyembuhan dan pemulihan


10. Bila nadi istirahat lebih 100 permenit ( apapun penyebabnya ) konsultasikan dengan dokter ahli )


11. Penderita epilepsi tidak boleh olah raga berenang, olah raga dirgantara, arum jeram, panjat tebing


12. Bagi wanita hamil konsultasikan dengan ahli kandungan

Olah raga bukan untuk siapa-siapa tapi diri sendiri agar sehat dan bugar, sehingga
kwalitas hidup terjaga serta produktifitas tinggi.

SELAMAT BEROLAH RAGA